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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 24.95 € | Versand*: 0 € -
Erste-Hilfe-Koffer nach DIN 13157, Kultur & Veranstaltung
Erste-Hilfe-Koffer nach DIN 13157, Kultur & Veranstaltung - branchenspezifische Sicherheit - Material: ABS-Kunststoff - Mit Gummidichtung und Wandhalterung - Inklusive 1 Arretierung - Transparente Abdeckplatten zum Schutz der Füllteile - variable Inneneinrichtung durch Trennstege, plombierbar. - Farbe: fluoreszierendes orange - Aufdruck: schwarz / weiß - Maße: 310 x 130 x 210 mm - Inhalt: DIN 13157 plus branchenspezifische Zusatzausstattung - Verbandkasten C
Preis: 128.51 € | Versand*: 0.00 € -
Erste-Hilfe-Koffer nach DIN 13169, Kultur & Veranstaltung
Erste-Hilfe-Koffer nach DIN 13169, Kultur & Veranstaltung – Branchenspezifische Sicherheit – Material: ABS-Kunststoff – Mit Gummidichtung und Wandhalterung - Inklusive 2 Arretierungen – Transparente Abdeckplatten zum Schutz der Füllteile – Variable Inneneinrichtung durch Trennstege, plombierbar – Farbe: fluoreszierendes orange – Druck: schwarz / weiß – Maße: 400 x 150 x 300 mm – Inhalt: DIN 13169 plus branchenspezifische Zusatzausstattung - Verbandkasten E
Preis: 165.99 € | Versand*: 0.00 € -
Erste-Hilfe-Koffer nach DIN 13169, Kultur und Veranstaltung
Erste-Hilfe-Koffer nach DIN 13169, Kultur und Veranstaltung
Preis: 154.99 € | Versand*: 0.00 €
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Wie kann die Artikulation von Gedanken und Ideen in verschiedenen Bereichen wie Sprache, Musik, Tanz und Kunst verbessert werden?
Die Artikulation von Gedanken und Ideen in verschiedenen Bereichen kann verbessert werden, indem man sich bewusst mit der jeweiligen Form der Kommunikation auseinandersetzt und diese gezielt übt. Im Bereich der Sprache kann dies durch regelmäßiges Lesen, Schreiben und Sprechen geschehen, um den Wortschatz zu erweitern und die Ausdrucksfähigkeit zu verbessern. In der Musik kann die Artikulation von Gedanken und Ideen durch das Erlernen von Musiktheorie und das regelmäßige Üben eines Instruments gestärkt werden. Beim Tanz und in der Kunst können Körperbewegungen und visuelle Ausdrucksformen gezielt trainiert werden, um die Fähigkeit zur Artikulation von Gedanken und Ideen in diesen Bereichen zu verbessern.
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Wie kann man Tanz und Musik in einer eindrucksvollen Performance kombinieren?
Man kann Tanz und Musik in einer eindrucksvollen Performance kombinieren, indem man die Choreographie eng auf die Musik abstimmt, um eine harmonische Verbindung zwischen Bewegung und Klang zu schaffen. Zudem kann man Lichteffekte und Bühnenelemente einsetzen, um die Atmosphäre zu verstärken und das Gesamterlebnis für das Publikum zu intensivieren. Schließlich ist es wichtig, dass die Tänzerinnen und Tänzer eine starke emotionale Verbindung zur Musik aufbauen, um ihre Performance authentisch und mitreißend zu gestalten.
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Wie kann Bühnenpräsenz in verschiedenen künstlerischen Disziplinen, wie Theater, Musik und Tanz, entwickelt und verbessert werden?
Bühnenpräsenz in verschiedenen künstlerischen Disziplinen kann durch regelmäßiges Training und Übung verbessert werden. Schauspieler können ihre Präsenz durch die Arbeit an Körperhaltung, Stimme und Ausdruckskraft stärken. Musiker können durch die Entwicklung einer starken Bühnenpräsenz durch regelmäßige Auftritte und die Arbeit an ihrer Ausstrahlung und Interaktion mit dem Publikum verbessern. Tänzer können ihre Bühnenpräsenz durch die Arbeit an ihrer Ausdruckskraft, Körperbeherrschung und Präsenz auf der Bühne entwickeln. Letztendlich ist es wichtig, dass Künstler in allen Disziplinen sich selbstbewusst und authentisch präsentieren, um eine starke Bühnenpräsenz zu entwickeln.
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Wie kann Bühnenpräsenz in verschiedenen künstlerischen Disziplinen, wie Theater, Musik und Tanz, entwickelt und verbessert werden?
Bühnenpräsenz kann in verschiedenen künstlerischen Disziplinen durch regelmäßiges Training und Übung verbessert werden. Im Theater kann dies durch Schauspielkurse, Improvisationstraining und Bühnenerfahrung erreicht werden. In der Musik kann die Bühnenpräsenz durch Auftritte vor Publikum, Gesangs- oder Instrumentalunterricht und Körperausdruckstraining verbessert werden. Im Tanz kann die Bühnenpräsenz durch Techniktraining, Ausdrucksübungen und Bühnenerfahrung entwickelt werden. Letztendlich ist es wichtig, Selbstvertrauen zu gewinnen und sich mit der eigenen künstlerischen Ausdrucksweise wohl zu fühlen, um eine starke Bühnenpräsenz zu entwickeln.
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Erste-Hilfe-Koffer nach DIN 13157, Kultur und Veranstaltung
Erste-Hilfe-Koffer nach DIN 13157, Kultur und Veranstaltung
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Ein Tanz zur Musik der Zeit / Die Kunst des Soldaten (Powell, Anthony)
Ein Tanz zur Musik der Zeit / Die Kunst des Soldaten , Der zwölfbändige Zyklus "Ein Tanz zur Musik der Zeit" - aufgrund seiner inhaltlichen wie formalen Gestaltung immer wieder mit Marcel Prousts "Auf der Suche nach der verlorenen Zeit" verglichen - gilt als das Hauptwerk des britischen Schriftstellers Anthony Powell und gehört zu den bedeutendsten Romanwerken des 20. Jahrhunderts. Inspiriert von dem gleichnamigen Gemälde des französischen Barockmalers Nicolas Poussin, zeichnet der Zyklus ein facettenreiches Bild der englischen Upperclass vom Ende des Ersten Weltkriegs bis in die späten sechziger Jahre. Aus der Perspektive des mit typisch britischem Humor und Understatement ausgestatteten Ich-Erzählers Jenkins - der durch so manche biografische Parallele wie Powells Alter Ego anmutet - bietet der "Tanz" eine Fülle von Figuren, Ereignissen, Beobachtungen und Erinnerungen, die einen einzigartigen und aufschlussreichen Einblick geben in die Gedankenwelt der in England nach wie vor tonangebenden Gesellschaftsschicht mit ihren durchaus merkwürdigen Lebensgewohnheiten. Der historische Hintergrund - im achten Band, "Die Kunst des Soldaten", ist es das Kriegsjahr 1941 - scheint dabei immer wieder überraschend schlaglichtartig auf. In deutscher Sprache ist Powells "Tanz" recht unbekannt geblieben, mangelte es doch bisher an einer Übersetzung des gesamten Zyklus. Drei Anläufe hat es in der Vergangenheit gegeben, alle scheiterten. Die hier vorgestellte Ausgabe startete im Oktober 2015 mit den Bänden 1 bis 4. Sie basiert auf den in den 80er Jahren von Heinz Feldmann (geb. 1935) angefertigten und neu durchgesehenen ersten drei Teilen. Bisher sind sieben Bände erschienen. Die Bände 8 bis 12 werden in halbjährlichem Rhythmus bis Herbst 2018 erscheinen - aus der Feder desselben Übersetzers, über den Anthony Powell in seinem Tagebuch vermerkte: "I am lucky to have him as a translator." , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 201703, Produktform: Leinen, Titel der Reihe: Ein Tanz zur Musik der Zeit#8#, Autoren: Powell, Anthony, Übersetzung: Feldmann, Heinz, Seitenzahl/Blattzahl: 245, Thema: Auseinandersetzen, Warengruppe: HC/Belletristik/Romane/Erzählungen, Fachkategorie: Moderne und zeitgenössische Belletristik, Thema: Entspannen, Text Sprache: ger, Originalsprache: eng, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Elfenbein Verlag, Verlag: Elfenbein Verlag, Verlag: Dr>ze>cnik, Ingo, u. Roman Pliske GBR, Länge: 208, Breite: 126, Höhe: 22, Gewicht: 360, Produktform: Gebunden, Genre: Belletristik, Genre: Belletristik, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Mehrbändigkeit: 8, Relevanz: 0008, Tendenz: +1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel, WolkenId: 1353846
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Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml
Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen
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LEINA-WERKE Kultur & Veranstaltung Erste-Hilfe-Koffer »Pro Safe«, 31x21x13 cm
Kultur & Veranstaltung Erste-Hilfe-Koffer »Pro Safe«, Füllung nach DIN-Norm: 13 157, Einsatzort: Freizeit, Montage: Wandmontage, Füllung im Lieferumfang: mit Füllung, Hersteller Name: Leina-Werke, Höhe: 210 mm, Artikelbezeichnung: Pro Safe, Gewicht: 3.3 kg, Tiefe: 130 mm, Hersteller-Artikelnummer: REF21113, Breite: 310 mm, gefüllt: Ja, Betriebsausstattung/Erste Hilfe/Erste-Hilfe-Koffer
Preis: 120.11 € | Versand*: 5.94 €
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Wie kann Bühnenpräsenz in verschiedenen künstlerischen Disziplinen, wie Theater, Musik und Tanz, entwickelt und verbessert werden?
Bühnenpräsenz kann in verschiedenen künstlerischen Disziplinen durch regelmäßiges Training und Übung verbessert werden. Im Theater kann dies durch Schauspielkurse und Proben geschehen, während Musiker durch Live-Auftritte und Tanzende durch intensive Proben und Bühnenerfahrung ihre Präsenz entwickeln können. Darüber hinaus ist es wichtig, sich mit der eigenen Körpersprache und Ausdrucksmöglichkeiten auseinanderzusetzen, um eine starke Bühnenpräsenz zu entwickeln. Schließlich kann auch die Arbeit mit einem erfahrenen Coach oder Mentor dabei helfen, die Bühnenpräsenz in verschiedenen künstlerischen Disziplinen zu verbessern.
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Wie kann Bühnenpräsenz in verschiedenen künstlerischen Disziplinen, wie Theater, Musik und Tanz, entwickelt und verbessert werden?
Bühnenpräsenz kann durch regelmäßiges Training und Übung in der jeweiligen Disziplin verbessert werden. Darüber hinaus ist es wichtig, sich mit der Rolle oder dem Stück intensiv auseinanderzusetzen, um eine starke Verbindung zum Material herzustellen. Körperliche Präsenz und Ausdruck können durch Körperarbeit, wie Yoga oder Tanz, gestärkt werden. Schließlich ist es entscheidend, sich auf der Bühne wohl zu fühlen und Selbstvertrauen zu entwickeln, um eine überzeugende Performance zu liefern.
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Wie kann die Rezeption von Kunst und Kultur durch verschiedene Zielgruppen verbessert werden?
Die Rezeption von Kunst und Kultur kann verbessert werden, indem Programme und Veranstaltungen entwickelt werden, die auf die Interessen und Bedürfnisse verschiedener Zielgruppen zugeschnitten sind. Eine gezielte Kommunikation über verschiedene Kanäle wie Social Media, Newsletter und persönliche Einladungen kann dazu beitragen, ein breiteres Publikum anzusprechen. Zudem ist eine barrierefreie Zugänglichkeit zu kulturellen Einrichtungen und Veranstaltungen wichtig, um Menschen unterschiedlicher Hintergründe und Bedürfnisse anzusprechen.
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Wie kann die Performance von NextcloudPi verbessert werden?
Die Performance von NextcloudPi kann verbessert werden, indem man die Hardware-Ressourcen des Servers optimiert, wie zum Beispiel die CPU und den Arbeitsspeicher. Es kann auch hilfreich sein, die Datenbank zu optimieren und den Cache zu aktivieren. Darüber hinaus kann die Verwendung einer schnellen Netzwerkverbindung die Performance verbessern.
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